[...] codziennie, a nie co drugi dzień. I rundy byłyby trzyminutowe, a nie dwuminutowe. Kiedyś, przygotowując się do 12-rundowej walki, sparował 14-15 rund. Żeby miał pewność, że jest w stanie przetrwać cały pojedynek. Teraz jest "wystrzelany" po trzech-czterech rundach. Stosuję system liczbowy i ciężki worek zwany Willie. Zadawanie ciosów w Willi'ego [...]
[...] dałem d...y chcąc po raz kolejny być FIT i myśląc, że mogę zrealizować jedno z marzeń. Od razu zacznę od przeprosin - czytać ze zrozumieniem chyba potrafię - rozumiem, że jest to dział dla ludzi w wieku +35, ale czuje się (fizycznie) dużo starzej :) a większość z Was - tu obecnych, a pewnie i wszyscy, posiadacie formę, która miażdży mnie i to [...]
[...] w superlatywach. Jednakze sa tam gdzies profesjonalni atleci ktorzy mogliby dalej podtrzymac swoja passe przodowania (ownowania) takze w klatce. Oczywiscie wiadoma rzecza jest, ze wymagaloby to treningu i pewnego wkladu pienieznego, ale napewno kilku specjalnych profesjonalnych atletow mogloby wkroczyc w swiat MMA i pokazac fana sportow walk, [...]
Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) [...]
[...] Udo - 63cm Łydka - 34cm Biceps - 30cm A więc tak sie prezentuje. Będę się mieżyła raz na miesiąc i ważyła raz na tydzień co by nie wpadać w niepotrzebną panikę. Mój trening jest podzielony na dwie części: A i B. Robie je naprzemiennie - jeden dzień trening A, następny B itd. TRENING A Wyciskanie na przyrządzie ławka skośna 4x12 (10kg) Ściąganie [...]
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie formowania pięknej talii, [...]
[...] mięśniach. Co więcej, kompleks witaminowo-mineralny gwarantuje, iż za postępującą adaptacją tkanki mięśniowej następuje również adaptacja układu nerwowego. Każdy, kto jest zaangażowany w ciężki intensywny trening siłowy zdaje sobie sprawę, iż aby osiągnąć maksimum fizjologicznych możliwości organizmu możliwe jest tylko wtedy, gdy wraz z [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg x2 -martwy ciąg: 140kg x2 -przysiad: 130kg x4 PYTANIE: witam, jestem zdecydowany na cykl saa wiec proszę żebyście nie próbowali mnie odwodzić itp. Diety nie będę rozpisywał ale jem 6 posiłków dziennie co 2-3h, jem gotowane piersi [...]
[...] kiedy spełnia się określone warunki. Można je ująć w 10 punktachm które stanowią sego rodzaju przykazania dla każdego kulturysty. 1. Przygotowanie umysłowe. Kulturystyka jest sportem ludzi myślących, znających podstawowe zasady anatomii, fizjologii u higieny żywienia. Uprawiając kulturystykę każdy powinien mieć jasne sprecyzowane cele. [...]
[...] w celu poprawienia wyników w siadzie, wyciskaniu stojąc, ławce i martwym ciągu. Wszystkie podane procenty odnoszą się do tzw. maxa treningowego (Tmax) Max treningowy jest to 85-90 procent prawdziwego maxa (czyli ciężar, jaki jesteś w stanie pokonać niezależnie od samopoczucia) W celu pracy nad kondycją Wendler poleca spacery? W kamizelce [...]
[...] musi byc zachecajacy, a nie wymeczajacy. TO WIEM ! . Na kazdym treningu powinno znalesc sie czas na zabawe i gry. No wlasnie i o to najbardziej mi chodzi, moze cos u was jest innego czego ja jeszcze nigdy nie probowalem? Moze akurat wymienimy sie pogladami i wprowadzimy jakies unowoczesnienia w zajeciach? ... Na poczatek opisze kilka zabaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] witaminy i minerały Olimpu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 7 miesiecy zero cukru, soli, minimum tłuszczu, wyłącznie zdrowa żywność, bez fastfoodów, jem ile jestem w stanie, jak dotąd nie liczyłem dokładnej zawartości kalorycznej oraz b/w/t; przestałem pić piwo i napoje, piję samą wodę, herbatę i kawę; cięższe alkohole raz na 1-2 [...]
[...] DZIAŁAJĄCY wspomagacz spalania tłuszczu, który można nabyć bez wiekszych problemow (zadne sprowadzania zza granicy itp nie wchodza w gre), i który - co najwazniejsze - nie jest kolejnym picem z allegro za 30zł? Zrzucilem w okresie pazdziernik-grudzien ponad 15kg w sumie ostrą głodówką, a nie treningami, natomiast teraz chce zacząć biegać przed [...]
[...] ewentualnie rozdrobnione) warzywa gotować natychmiast wkładając do niewielkiej ilości wrzącej osolonej wody. Zalewanie przeznaczonych do gotowania warzyw zimną wodą jest błędem. 9. Do gotowania warzyw zawierających karoteny dodawać nieco tłuszczu (marchew, dynia, warzywa kapustne, pomidory, papryka). 10. Do gotowania i przyrządzania [...]
Zacznę może od tego jaki jestem. Generalnie to mam 17 lat 165cm wzrostu i mimo ze jakoś tam wyglądam to nie oszukujmy się ze starszymi i wyższymi nie miałbym szans. Nigdy się w sumie nie bilem nie licząc jednego uderzenia w gimnazjum ale nie znam żadnej techniki, zawsze wychodziłem z sytuacji bezkonfliktowo. Otóż wczoraj byłem z moją dziewczyną [...]
Czołgiem! Wielu ludzi uważa, że pasy w systemie combatowym to nieporozumienie. Nie ukrywam, że dla mnie również jest to sprawa co najmniej kontrowersyjna i nie za bardzo jestem do tego przekonany. Ale to moje osobiste zdanie. Poniżej prezentuję stanowisko SKMP w tej sprawie, jednocześnie proszę przedstawicieli innych organizacji o przedstawienie [...]
[...] TurboFire (cardio z elementami kickboxingu, uwielbiam, jedyny trening na którym się nie nudzę, nie męczę psychicznie, nie znoszę treningów z Chodakowską, mimo, że Ewa jest niesamowicie motywującą i pozytywną osobą nie potrafi mnie zagrzać do walki, jest zbyt flegmatyczna, ja potrzebuję szybkiego przechodzenia z jednego do drugiego [...]
[...] w depresję na dodatek straciłam pracę i chęci do życia... a nigdy taka nie byłam !!! Nie stać mnie w tej chwili na dietetyka...a już was obserwuje od długiego czasu... Czy jest tu ktoś chętny aby pomóc mi ułożyć plan żywieniowy i treningowy dla mnie ? Help... Czy ktoś mi pomoże? Zrozpaczona 82 kg.... Znalazłam wasza ankietę i wypełniłam.. Wiek [...]
[...] BEDZIE TELEWIZJA TVN..??????????????BO JESLI NIE BEDZIE TO ZNACZY ZE ZNOW POSCILISCIE SWOJE KŁAMLIWE DEKLARACJE W SWIAT.....OKŁAMIECIE NOWYCH CHETNYCH..PO CO???? -""Zawiść jest formą społecznej frustracji:chętnie dokopiemy takiemu,który odniósł sukces,bo choć nam się od tego nie poprawi,to przez chwilę poczujemy się lepiej" cytat:Graham Greene [...]
Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
